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（中央社記者管瑞平苗栗縣14日電）中秋節團圓烤肉夯，不想吃進過多油脂和熱量有撇步。營養師建議，從食材挑選、烤肉方式、醬料製作到飲料搭配等環節著手，都能讓「烤肉趴」吃得美味又少負擔。
苗栗市大千綜合醫院營養師周寧指出，烤肉儼然已成秋節假期最應景的活動，卻往往不知不覺吃進過多油脂及熱量，想要享受烤肉樂趣又不失健康，從第一步挑選食材就要注意，應掌握「均?、新鮮、低脂」原則。
營養師建議，肉類可選擇去皮雞腿、雞胸肉、豬里肌肉片或是蝦子、花枝、文蛤、香魚等海鮮，低脂的豆製品像是板豆腐、五香豆干、百頁豆腐等都是不錯的選擇；另外建議加入玉米、地瓜等五穀根莖類食材，還有不可或缺的蔬菜，例如杏鮑菇、香菇、甜椒、金針菇、絲瓜、筊白筍等，不僅有助讓營養均衡，且豐富的纖維質還可增加飽足感。
由於高溫燒烤易產生致癌物質，民眾可事前先醃肉，或預先以蒸、燙或微波等方式烹煮，縮短燒烤時間，若烤肉過程中產生焦黑部分，記得先去除再食用，以免達人推薦吃進毒素。
許多人常搞不清楚鋁箔紙到底該用哪一面才正確，周寧說，由於亮面部分反射性佳、傳熱速度快，建議民眾以亮面接觸包覆食物、霧面朝外。
烤肉少不了搭配醬料及飲品，營養師指出，市售飲料添加許多精緻糖，攝取過多會增加肥胖、心血管疾病風險，建議民眾自製以烏梅、山楂、洛神花及甘草為材料的飲料，不僅生津解渴還能去油解膩。
至於醬料部分，烤肉醬易有含鈉量過高疑慮，不妨加水稀釋，或以辣椒、蒜頭、蔥、薑、檸檬等天然辛香料及水果、優格來製作烤肉醬，顧健康也享美味。
營養師提醒，中秋佳節除了烤肉，還有月餅、柚子等美食，最好利用分食方式來避免吃太多，同時別忘了適度運動，消耗熱量戰利品，才能月圓人不「圓」。1050914
2016年第七屆女子棒球世界盃今(11)日中華隊在季軍戰中出戰委內瑞拉隊，兩隊先前交手由委隊以2：0擊敗中華隊，今天再度交手，中華隊雖然一路保持領先，無奈最後七局下，先發投手許語宸氣力放盡，被委隊單局攻下4分大局，痛失季軍獎盃，也讓中華女子隊最終戰以殿軍收場。
面對先前複賽曾經擊敗過中華隊的委內瑞拉，中華隊顯得士氣高昂，希望在季軍戰中回報一箭之仇，首局沈嘉玟安打上壘推進到三壘，再靠宋智瑄高飛犧牲打先馳得點，次局也再靠著花藝津三壘安打後藉由沈嘉玟滾地球攻下第二分。
先發投手許語宸也表現精采，前六局只被擊出2支安打，讓委內瑞拉頻頻擊出軟弱滾地球，也幫助中華隊一路保持領先優勢，七局上再靠著謝鈺瀅適時安打攻下第3分，不過委內瑞拉也非省油的燈，面對投到第七局的許語宸，先是靠著觸身球與保送攻占一、二壘，雖然許語宸先讓下一棒擊出游擊方向滾地球抓到第一個出局數，不過仍被接連擊出安打與保送讓委隊追到1分差滿壘的局面，中華隊連忙更換昨日先發的黃巧芸登板救援，黃巧芸雖然一上場就三振掉委隊打者形成2出局，不過最後仍舊被擊出中間方向內野安打，慘遭委內瑞拉完成大逆轉。
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陳偉殷昨天(20日)健康復出，今天(21日)馬林魚由王牌投手費南德茲把關，去年換韌帶的費南德茲，原本只剩5.2局就到今年的局數限制，結果他今天(21日)一口氣投完8局，還飆出12次三振，以本季最好的一場比賽，率領馬林魚以1:0擊敗國民，3連勝的馬林魚，外卡只落後4場，晉級季後賽依舊有機會。
馬林魚王牌投手Jose Fernandez，本季第29場先發，在主場迎戰國民，之前他已經累積174.1局的投球局數，也許，這就是他本季最後一次先發，雙方演出了一場精彩的投手戰。
球賽主播：「滑球荷西今晚第一次三振。」
Fernandez的滑球，是大聯盟的極品，自從一局上半被敲出一支二壘安打之後，連續解決了21位國民打者，完全不給得分的機會，Fernandez投出了王牌的氣勢，不過，國民先發投手Tanner Roark，表現也很出色，三局下半出現2出局滿壘的失分危機。
球賽主播：「耶律齊打向游擊區艾斯皮諾薩接到。」
Roark解決了Christian Yelich，化解失分危機，結束這半局馬林魚的攻勢，Fernandez猛飆三振，先發8局送出12次三振，只被敲出3支零星安打，沒有失分，前五局雙方都掛零，直到6局下半，馬林魚終於突破Roark的封鎖。
球賽主播：「史坦頓打向右邊非常深遠，哈波後退出去了。」
怪力巨砲Giancarlo Stanton，轟出陽春砲，打回全場唯一的分數，Roark先發7局，就只有失掉這一分，吞下本季第9敗，Stanton連兩天開轟，本季累積27支全壘打，有了1分的領先，對Fernandez來說已經足夠了。
球賽主播：「斷棒戈登接到荷西表現精彩。」
八局上半，Fernandez化解了，兩出局一三壘有人的失分危機，安全下樁，打擊教練Barry Bonds高興的猛親一下，也讓Fernandez笑得相當尷尬，八局無失分表現太精彩了，終場，馬林魚1:0險勝，Fernandez拿下第16勝，3連勝的馬林魚，在國聯外卡落後4場，季後賽還有機會，至於週四(21日)上午7點，和國民3連戰的最後一場，馬林魚將尋求連3場橫掃，國民將推出王牌MaxScherzer捍衛，比賽肯定精彩。（民視新聞丁泰祥、游博智綜合報導）
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